Il cardiofrequenzimetro è uno strumento che rileva in maniera istantanea la frequenza cardiaca. Si tratta di un dispositivo indispensabile per tutti coloro che vogliono tenere sotto controllo la propria frequenza cardiaca durante un allenamento fitness e allo stesso tempo massimizzarne l’efficacia, rimanendo nella zona di frequenza cardiaca desiderata. Al giorno d’oggi, sul mercato si trovano numerose tipologie di cardiofrequenzimetri ma scegliere quello adatto alle proprie esigenze non è sempre facile.
Cosa sono i cardiofrequenzimetri
Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca durante l’attività fisica. Si tratta di un dispositivo elettronico indossabile che fornisce una lettura precisa della frequenza cardiaca in tempo reale. Il cardiofrequenzimetro è composto da due parti: un sensore indossabile e un’unità di visualizzazione. Il sensore è posizionato sul petto o sul polso, a seconda del modello, e rileva le pulsazioni cardiache durante l’esercizio fisico. L’unità di visualizzazione, solitamente un orologio, riceve i segnali del sensore e visualizza la frequenza cardiaca attuale. Oltre a fornire una lettura accurata della frequenza cardiaca, il cardiofrequenzimetro può anche tenere traccia del tempo di allenamento, della distanza percorsa e delle calorie bruciate. Inoltre, alcuni modelli possono essere sincronizzati con app per smartphone e fornire dati di monitoraggio dell’allenamento in tempo reale. Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo utile per gli atleti e per chiunque voglia monitorare la propria frequenza cardiaca durante l’esercizio fisico per assicurarsi di rimanere nella zona di allenamento corretta.
Come scegliere il cardiofrequenzimetro
Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo utilizzato per misurare la frequenza cardiaca durante l’attività fisica. Prima di acquistare un cardiofrequenzimetro, è importante valutare le proprie esigenze e considerare le caratteristiche principali del prodotto. In primo luogo, è importante scegliere il tipo di cardiofrequenzimetro più adatto alle proprie esigenze: esistono cardiofrequenzimetri da polso, da petto e da dito. I cardiofrequenzimetri da polso sono molto comodi da utilizzare e vengono indossati come un normale orologio, ma possono essere meno precisi rispetto ad altri tipi di cardiofrequenzimetro. I cardiofrequenzimetri da petto sono più precisi e adatti a sport come il ciclismo o il nuoto, ma possono risultare scomodi da indossare per lungo tempo. Infine, i cardiofrequenzimetri da dito sono i meno diffusi, ma possono essere utili per misurare la frequenza cardiaca in modo non invasivo.
Un’altra caratteristica importante da considerare è la connettività del cardiofrequenzimetro. Molti modelli possono essere collegati ad altri dispositivi, come lo smartphone o il computer, per scaricare i dati delle sessioni di allenamento e tenerli sotto controllo nel tempo. Inoltre, è importante valutare la facilità d’uso del dispositivo e la presenza di funzionalità aggiuntive come la misurazione delle calorie bruciate, la durata dell’allenamento e la registrazione di percorsi.
Infine, è importante scegliere un cardiofrequenzimetro con un display chiaro e facile da leggere, anche in condizioni di scarsa illuminazione. La durata della batteria e la resistenza all’acqua sono ulteriori aspetti da valutare. In ogni caso, è sempre consigliabile provare il prodotto prima dell’acquisto e confrontare le diverse opzioni disponibili in base alle proprie esigenze e al budget a disposizione.
Vantaggi dell’allenamento con cardiofrequenzimetro
L’allenamento con il cardiofrequenzimetro offre numerosi vantaggi per la salute e il fitness. In primo luogo, l’utilizzo di un cardiofrequenzimetro consente di monitorare il battito cardiaco durante l’attività fisica, consentendo di raggiungere l’obiettivo di allenamento in modo più efficiente. Questo è particolarmente importante per coloro che cercano di migliorare la loro resistenza aerobica o la loro capacità di bruciare grassi.
In secondo luogo, l’utilizzo di un cardiofrequenzimetro consente di tenere traccia delle calorie bruciate durante l’allenamento, offrendo un’indicazione del lavoro svolto e aiutando a mantenere il controllo sul proprio apporto calorico.
In terzo luogo, il cardiofrequenzimetro può aiutare a mantenere un livello di intensità dell’allenamento adeguato per raggiungere gli obiettivi di fitness. Ciò è particolarmente importante per gli atleti che cercano di migliorare le prestazioni, ma è anche utile per i principianti che cercano di evitare l’eccesso di sforzo o il rischio di infortuni.
Infine, l’utilizzo di un cardiofrequenzimetro può motivare l’utente a continuare l’allenamento e raggiungere gli obiettivi di fitness. Vedere la propria frequenza cardiaca, calorie bruciate e progressi registrati durante l’allenamento può fornire la motivazione necessaria per continuare e migliorare continuamente.
Migliori cardiofrequenzimetri
Polar H10
Il Polar H10 è il miglior cardiofrequenzimetro che coniuga alta qualità ad un prezzo accessibile. La fascia cardio Polar H10 è completamente impermeabile (fino a 30mt), quindi l’ideale per le sessioni di nuoto. La sua fascia elastica, in morbido tessuto, garantisce elasticità e comodità, anche grazie alla presenza di elementi in silicone e di fibbie regolabili. Polar H10 possiede una memoria interna ed è possibile scaricare tutti i dati sull’app Polar Beat. Rispetto al suo predecessore, il Polar H10 possiede un software aggiornabile e la sua batteria ha una durata di 400 h.
Fitbit Alta HR
Fitbit Alta HR è un braccialetto wireless che permette di monitorare il battito cardiaco. Si tratta di un prodotto dal design elegante e quindi ottimo per ogni occasione, non solo per l’allenamento. Permette di misurare le calorie bruciate, la distanza percorsa, i passi fatti e tenere sotto controllo in tempo reale le zone di frequenza cardiaca. Cos’ha in più Alta HR rispetto agli altri frequenzimetri? Fitbit Alta HR consente di monitorare il tuo sonno durante la notte, registrandone automaticamente le varie fasi: quella leggera, profonda e la fase REM.
Tom Tom Spark 3
Tom Tom Spark 3 è uno splendido orologio da corsa che possiede tutto quello che occorre: cardiofrequenzimetro e gps integrato. Il gps, oltre a rilevare la velocità, consente di monitorare l’andatura, la distanza percorsa e la posizione. Questo modello, inoltre, è dotato della funzione “esplora il percorso”, che permette di tracciare i percorsi che hai già battuto e di scaricarne di nuovi, con la certezza di trovare sempre la strada del ritorno. Oltre ad essere un valido cardiofrequenzimetro, Tom Tom Spark 3 rileva le calorie bruciate, i passai fatti e le ore di sonno, utile per avere sempre un’analisi dettagliata di tutte le attività svolte.
Polar M430
Polar M430 è un orologio sportivo, con cardiofrequenzimetro integrato, in grado di rilevare la frequenza cardiaca con un sistema di lettura ottica a 6 LED. Il GPS integrato rileva la velocità, l’andatura, il percorso, l’altitudine e la distanza, anche senza fascia. Grazie all’Activity tracker è possibile misurare la distanza percorsa, i passi, le calorie consumate e la qualità del sonno. Si può impostare la modalità di risparmio energetico e quindi aumentare l’autonomia fino a 30 h. L’app Polar Flaw permette di tenere traccia degli allenamenti, condividendoli sui principali social direttamente tramite l’applicazione.
Garmin Forerunner 935
Garmin Forerunner 935 è uno sportwatch top di gamma di ultima generazione. La sua precisione è impressionante. Ideato per le ultramaratone e il triathlon, Garmin Forerunner 935 è rivolto ai professionisti che sono alla ricerca di un dispositivo affidabile e completo. Il display ha un sistema antiriflesso ed è impermeabile fino a 50 metri. Il sensore HR a 3 LED, sul retro, misura costantemente il battito cardiaco. Oltre alle classiche funzioni è possibile monitorare l’attività fisica settimanalmente tramite il Training Load. Il training Status analizza gli allenamenti precedenti e il Training effect, invece, indica il livello anaerobico e aerobico per ogni singola sessione di allenamento.
